Wszystko zależy od tego ,jak często chcesz ćwiczyć grzbiet. Ale można to połączyć z tricepsem jak najbardziej. Tylko pytanie co masz na myśli pisząc "grubośc" tricepsa ?
DZieki za wszystkie odpowiedzi! Pinter ja juz cwicze od 3 lat z czego pierwsze pol roku to bylo tak na odczepnego, a rok temu chodzilem na silownie i teraz tez chodze.Lubie ćwiczyć poniewaz sprawia mi to duzo przyjemnosci, ale chcialem zwiekszyc sile.A co do mety lub innych uzywek tego typu to nie ma obaw, bo wiem jakie sa skutki i nie chce tak [...]
[...] kto sie smieje ostatni. I szczerze mowiac jestes jeszcze mlody ale uwierz mi nie przejmuj sie takimi drobnostkami bo sie wykonczysz a po zatym na silce tez moga sie krzywo patrzec ze takie a nie inne ciezary bierzesz i co przestaniesz cwiczyc ? To jest twoje zycie nie ich zapamietaj to. :) Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-04-18 19:26:36
aham ;) noo ja mam genetyke raczej , w której nie mam szerokich barów itd. ale wiesz , zaje*scie wygladaja szerokie plecy :) wiec musze ćwiczyc na takie :) u niektórych np widze , ze sa chudzi , ale plecy szerokie maja , a ja mam 185 , waga 84 kg i tych szerokich pleców tak nie widac :( nie wiem , czy to jest problem w boczkami na brzuchu czy [...]
Ja nie podzielam zdania Ciastka. Nie ma na Trzebnickiej wielu rzeczy, które sa podstawowymi. Fakt, jest modlitewnik, ale jest to maszyna, nie można na tym ćwiczyć hantlami czy sztangą. Nie ma stojaków do przysiadów ani klatki do tychże. Maszyna Smith'a jest, ale moim zdaniem, jest ona do dupy. Sztanga nic w sumie nie waży i chodzi opornie, jakby [...]
[...] jest to,ze ludzie którzy to kupuja nie mają wcale lub mają niewielkie doczynienia z siłownia i efkty mieli by na początku na zwykłym jedzeniu bez diety,potem zaczynaja cwiczyc widza efkty i juz podnieceni bo mysla ze to dzieki jego odzywce.Znam takich ludzi żal mi ich,oni wiedza lepiej co dobre Na tym wszytstkim na + wychodzi sprzedawca,bo [...]
Można ćwiczyć np. tak skoro maks to np 90 biore sobie 60 a na treningu nie mam doczynienia z takimi ciężarami. I nie macie co mowić ze przysiad jest niebezpieczny trzeba go robić poprawnie a napewno nie będzie tam takich przeciążeni zeby je uszkodzić.
Domer dobrze mowi Dibencozide = inna forma B12 Dibencozide = syf Dibencozide = Na mało kogo działa Duzo mozna jesc ale nie tego co trzeba , niech ulozy sobie dietke gdzie otrzyma okolo 2.2g bialka na kg masy , 5-6 g ww na kg masy i bedzie rosl w oczach Jesli zaczyna cwiczyc niech odzywki odstawi na pozniej
Cichy sprawa ma się tak, jesli jestes juz po odbloku to teraz trzeba czasu aby organizm wrocil do normy samemu, btw jak zaczniesz walic omke to zablokuje jeszcze bardziej, a potem jak pusci to bedzie jeszcze gorzej, co do spadkow, cykl miales dobry, wiec teraz pozostaje cwiczyc i szamac odzywki, kazdy czlowiek ma inna genetyke.
uluz swoj plan a my go ocenimy. Skoro trenujesz juz jakis czas i nie wiesz jak ulozyc plan to wiesz co nie chcialbym cwiczyc na twoich starych planach . No pozostaje ci jescze opcja treningu na lato michaila. pozdro
Ja polecę tobie trening dla początkujących w domowych warunkach ( http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html ) , i radzę Ci ćwiczyć całe ciało, wtedy efekty będą lepsze. Mięśnie to nie tylko klatka piersiowa czy jak to jeszcze uważają niektórzy biceps Co do tego, że jesteś chudy, zajrzyj do działu [...]
Nie masz co rzeźbić. W postach podwieszonych masz przykładowe treningi wybierz jakiś FBW i zacznij ćwiczyć, na tym etapie na jakim jesteś nie ma miejsca na priorytety bo wszystko jest na mizernym poziomie. W Koszykówkę grasz regularnie czy od czasu od czasu?
Zeby widziec naprawde postepy to powinno sie cwiczyc przez co najmniej 5 miechow!!!!Ale to musi byc naprawde ciezki trening bez zadnego odpuszczania,dobra dieta.I tyle.Ale mowie ci nie cwicz na mase bo kobiety maja wieksza tendencje do lapania tluszczu niz meszczyzni!!!A do tego jeszcze dieta masowa i trening i POTWOR GOTOWY!!!! POPROSTU CWICZ NA [...]
Rolek: mam ten sam problem co ty mam 15lat i 173cm wrostu Jak bylem u lekarza to on mi powiedzial, ze moge bezproblemu cwiczyc i nie hamujac wzrostu. Lekarz (podczas innej wizyty:)) powiezial, ze juz nie urosne poniewaz nic nie podroslem przez ok.6msc i mam juz "wybudowane" proporcje w ciele bylem zdolowany ale tak sobie bylem w sklepie [...]
To ciekawe. Ja ogólnie ostatnio ćwiczę klatkę tylko sztangielkami, właśnie po to, żeby zwiększyć zakres ruchu. Wolno fazę negatywną robię. A tu patrzę, że oni szybko opuszczają gryf/hantle, płytki ruch wykonują. Dziwne, no ale nic, chciałem załapać o co cho, jak rozumiem amatorsko lepiej jednak ćwiczyć "normalnie", a nie jakimiś [...]
Nie mam za duzo kasy na jakies suplement ale moge cos tam wydac ;) Zastanawim sie nad pojsciem na silownie ale nie znam urzadzen i nie ikem co jak i na czym cwiczyc
[...] - nawet trudno to nazwac planem. J.w. odsylam do artykulu nt. FBW - 1 porzadny plan uloz, ktorym bedziesz cwiczyl przez 8 tygodni 2 - 3x w tygodniu - osobiscie polecam Ci cwiczyc 2x w tygodniu a nie 3x - miesnie beda mialy wiecej czasu na wzrost. Ale nic nie osiagniesz bez diety masowej czyli z + bilansem kalorycznym - dzial odzywianie. Musisz [...]
Najlepiej to Idź do lekarza ! skąd ktoś będzie wiedział co ci jest ? Idź bo się nabawisz kontuzji że wgl nie będziesz mógł ćwiczyć przez dłuższy okres :))
